The journey of a thousand miles begins with one step (Lao tzu)

Lieve jij,

Misschien lijkt het onmogelijk.
En ja, het is misschien veel. Heel veel.
Misschien weet je niet waar je moet beginnen.
Maar weet: elke stap die je zet, draagt bij aan jouw ontwikkeling.
Ook al merk je niet meteen, of zelfs jaren, geen resultaat.

Een zaadje kan jaren onder de grond liggen tot hij ontkiemt en schijnbaar opeens "is" er groei.
Maar die groei begon met een ontwikkeling diep van binnen, in het donker.
En zo is het ook met mensen: waarachtige groei begint diep van binnen.
Je kunt trucjes en technieken toepassen die een tijdje werken.
Maar echte groei betekent dat dingen vanzelf gaan.
Van-Zelf: vanuit je ware kern, jouw Bron, jeZelf.

Dat is waar mijn cursussen en mindful Zoom meetings je naartoe helpen.
En dit is wat ik miste na mijn eigen diagnose: perspectief.
Een echt antwoord en een echte oplossing.

Daarom besloot ik om dit bekend te maken, zodra ik mijn eigen autisme opgelost had.
De ontwikkeling die ik doormaakte, volgde ik met dubbele belangstelling, zodat ik later met jou kon delen wat ik ontdekte.

Ik geloof dat je je als mens altijd blijft ontwikkelen, als je daarvoor openstaat.
Een perfecte versie bestaat niet en dat is ook juist het mooie.
We leren van elkaar. Jij van mij en ik van jou.
Door elkaar, leren we ons Zelf kennen.

De één is niet beter of verder dan de ander.
We zijn allemaal op weg en lopen allemaal ons unieke pad.

Namasté, veel goeds op je pad,

🙏 Els

 

Essentials

Verbinding maken met je lichaam en je gevoel

Heb je pas achteraf door dat je hoofdpijn, honger, of dat je het koud hebt gekregen?
Met de juiste aandacht zorg je dat dit overgaat.

Jij en je lichaam zijn een team. Hoe beter de samenwerking, hoe beter jij je voelt, en hoe meer je kunt.
Het lichaam geeft voortdurend signalen af, en jij kunt die herkennen en gaan aanvoelen. Dit is een kwestie van oefenen.

Ga meerdere keren per dag met je aandacht naar je lichaam. Wat neem je waar?
Wat is je lichaamshouding? Voelt het fijn of je lichaam eigenlijk iets anders?
Heb je trek of dorst? Heb je het warm of koud? Hoe is het in je hoofd? Waar heb je behoefte aan?
Ga in gesprek met je lichaam (dit kan ook letterlijk in gedachten, of in je dagboek).

Wat vindt je lichaam fijn, en wat niet? Check dit regelmatig, alsof je lichaam een goede vriend is :)

Verbinding maken met het hart

Het hart is de poort naar je emoties. Verbinding maken met het hart is: durven voelen wat iets met je doet.
Je zet je hart open, alsof je een luikje openzet, zodat het gevoel van de ander, of de omgeving, naar binnen kan.

Eenvoudige meditatie:

Leg je hand(en) op je borst en breng je aandacht in je lijf, in je borstkas, waar je je handen voelt liggen.
Voel de warmte van je handen en het gevoel in je lichaam, op deze plek.
Onderzoek wat je nog hier meer voelt en ervaart.
Zet de intentie om het gevoel in je hart te openen, hoe eng of spannend je het ook vindt.
Sta alle gevoelens toe die dit met zich mee brengt. Ga er niet in mee, maar neem ze simpelweg waar.
Voel de kracht in het gevoel, de energie. Energie kent geen goed of slecht, het is simpelweg.
Langzaamaan zul je vertrouwd raken met dit gevoel van energie in je hart, en zul je meer gaan voelen.

Oefening deel 1:
Begin met je hart te openen voor een vlinder, een mooie steen, een babyfoto, een pluchen knuffel, iets kleins.
Voel wat het met je doet, in je hart, terwijl je je openstelt voor het dier of voorwerp.
Merk de verandering op en vier elke kleine vooruitgang. Je zult steeds meer gaan voelen.

Oefening deel 2:

Probeer dit na een tijdje uit met je geliefde, een vriend(in), of iemand anders.
Vraag je vriend(in) om er voor je te zijn als het moeilijk wordt en geef dat moment ook aan.
Dit brengt zowel prettige, als onprettige gevoelens met zich mee. Maar onthoud: alles is energie - jouw energie!
Blijf in de waarneming van het fysieke gevoel, zo blijf je rustig. Adem rustig door terwijl je weet dat je veilig bent.
Laat alle steun toe en bedank de ander voor zijn of haar steun.
Dit is een pittige oefening maar het brengt je alles.
Uiteindelijk zal je hart zich gaan openen en gaat er een wereld voor je open.

Het valse ik leren onderscheiden van het Zelf (het gevoel van ZIJN)