Autisme / ASS (autisme spectrum stoornis)

Wanneer je voldoet aan bepaalde kenmerken krijg je de diagnose autisme.
Hieronder vallen: problemen in de communicatie, sociale interactie, starheid in het denken, onder- en/of overgevoeligheid voor prikkels.
Tegenwoordig moet je ook problemen hebben in het functioneren (op het werk, thuis, gedragsproblemen enz.) om in aanmerking te komen voor een diagnose.

Biologische Wetten (zie ook Germaanse Geneeskunde)
Ons lichaam houdt zich aan 5 (bio) logische wetten: alle afwijkingen "ziektes" ontstaan door een emotionele schok (trigger).
Het lichaam probeert dit op een biologisch zinvolle manier op te lossen door een tijdelijke aanpassing te doen.
Wanneer het gevaar voorbij is, herstelt het lichaam zich, waarbij meestal pas de symptomen optreden.
Het verband tussen trigger, de (op MRI scan zichtbare) reactie in de hersenen, en ziekte is wetmatig.
Bij autisme is er een combinatie van een territoriumconflict en een schrikconflict.

Cacao, een helend medicijn
Wie is er niet gek op chocolade? Verslaafd, zelfs? Als je vrouw bent en je moet gaan menstrueren, heb je vaak trek in chocolade. Er zitten veel waardevolle stoffen in, waaronder magnesium en vele andere mineralen. Maar wist je ook dat onze normale (ook pure!) chocolade zo verhit is dat de meeste waarde verloren gaat? Rauwe chocolade is minder verhit en veel voedzamer. Ceremoniële cacao is de beste variant; deze heeft een ontspannende, verwarmende en verzachtende werking op het hart. Emoties kunnen loskomen, dus wees daarop bedacht - het is heel bevrijdend wanneer je "vast" zit van binnen, maar het kan je ook overvallen. Probeer het dus uit wanneer dat veilig en welkom voelt.

Cacao werd oorspronkelijk gebruikt voor ceremonies. Door ons westerlingen is het een genotsmiddel (chocola!) geworden.

Ehlers-Danlos syndroom
Het is nog vrij onbekend dat autisme en AD(H)D vaak gepaard gaan met een bindweefselziekte. Hypermobiliteit is één van de kenmerken van Ehlers-Danlos. Maar er kan ook sprake zijn van zwakke aderwanden en hartproblemen, spijsverteringsproblemen en nog veel meer.

GABA
Hoe meer stress je hebt, hoe minder van de neurotransmitter GABA je hebt. De meest natuurlijke vorm van GABA zit in speciaal gefermenteerde thee. Het helpt je om te ontspannen, helderder te denken, en je voelt je beter in je vel. Bij toeval kwam GABA thee op mijn pad; op het terras van een koffie- en theespeciaalzaak liet ik de gastheer een thee voor mij uitkiezen; ik werd onaangenaam verrast door duizeligheid en een soort dronken gevoel. Het duurde een half uurtje voordat het ergste verdwenen was en ik weer veilig kon fietsen. Wanneer je net als ik, erg gevoelig bent, kun je beter wat GABA thee aan je eigen thee toevoegen dat ophogen tot het gewenste effect bereikt is.   

Germaanse (Nieuwe) Geneeskunde
Eigenlijk is dit een verkeerde naam, maar de oorspronkelijke naam "Nieuwe Geneeskunde" was al bezet.
Dr. Hamer (Internist) zag door persoonlijke ervaring verband tussen een emotionele gebeurtenis en kanker.
Door ondervragen en bestuderen van de dossiers en MRI-scans van zijn patiënten ontdekte hij de logica van ziekte.
Niet alleen van kanker, maar van ALLE ziekte, vanuit de embryonale ontwikkeling onderverdeeld in 3 weefselsoorten: endoderm, ectoderm en mesoderm. Het verloop van de "ziekte" of, beter gezegd, de genezing, doorloopt steeds dezelfde fasen.
De universiteit van Neurenberg weigerde zijn onderzoek en bedankte ervoor.
Gelukkig is deze kennis vrij toegankelijk!

Gezond
Gezond is: natuurlijk.
Ons lichaam is onderdeel van de natuur. Alles wat we proberen na te bootsen (en dus niet echt, ofwel natuurlijk is), is minder goed dan de echte, natuurlijke versie. Gezonde verstand is logisch, eenvoudig, en natuurlijk. Niet voor niets roepen we "natuurlijk!" wanneer we de oplossing zien. Gebruik dus bij alles je eigen verstand. Blijf jezelf trouw, ga op onderzoek uit, ervaar, en trek je eigen conclusies. Geestelijke gezondheid valt of staat bij het aanvaarden van jouw waarheid, jouw realiteit, jouw perspectief, jouw ervaring. Ieder mens heeft zijn eigen, unieke ervaring.

Hypermobiliteit (zie ook Ehlers-Danlos)
Veel mensen met autisme zijn van nature leniger. Handig bij yoga, bijvoorbeeld. Maar je loopt eerder kans op blessures: je gaat sneller door je enkels of knieën, en gewrichten schieten eerder uit de kom. Let dus op of het écht goed blijft voelen en doe niet te hard je best. Een beetje oprekken is prima, maar probeer vooral niets te pushen of voor elkaar te krijgen. Blijf bij jezelf en vergelijk jezelf niet met anderen!

Inspanning en Ontspanning
Na inspanning is het beter ont-spannen.
Door je lijf aan het werk te zetten, kun je je ook makkelijker ontspannen.
Heb je dus moeite om je te ontspannen en ben je hier de hele dag mee bezig?
Ga dan eens iets inspannends doen: ga fietsen, wandelen, joggen, zwemmen, doe een grote klus... en daarna: even heerlijk niets!
Ga gewoon zitten of liggen zonder plan. Misschien heb je zin om wat te lezen, dagdromen, muziek te luisteren.
Natuurlijk kun je ook mediteren of gewoon je lichaam observeren en ervan genieten hoe je lichaam tot rust komt.
Doe geen (in)spannende dingen meer het laatste uur van jouw dag, dit is de tijd om te vertragen en lichaam en geest tot rust te laten komen.

Lampen, licht, kortom: kunstlicht (zie ook zonlicht)
Vóór de komst van de gloeilamp leefden we met het daglicht (en eventueel met kaarslicht maar dat was duur!).
In de winter gingen we eerder slapen en dan was het gebruikelijk om 's nachts een tijdje wakker te zijn.
Maak je dus geen zorgen als jou dat gebeurt; ga gewoon naar bed als je moe bent, wees wakker wanneer je even niet kunt slapen: stress is nog wel de grootste storende factor voor een goede nachtrust! (zie ook Meditatie).

Kunstlicht is steeds verder doorontwikkeld. LED lampen stralen relatief fel op het spectrum waarmee we het meeste zien. Ze geven kwalitatief minder licht (een heel smal spectrum). Onze ogen zijn gemaakt voor het brede spectrum van zonlicht, en moeten de grootste moeite doen om te zien bij LED licht, terwijl het felle licht tegelijk verblindt! Dat is erg lastig zien! Als je gevoelig bent, heb je dit misschien al gemerkt. Maar ook onze huid neemt licht op, wat bijdraagt aan onze gezondheid. Lampen met een lichtspectrum dat zonlicht het beste nabootst, geven niet alleen beter zicht, ze maken je ogen minder moe én dragen bij aan je algehele gevoel van welzijn en aan je gezondheid.

Meditatie
Mediteren kun (móet!) je leren. Mijn zusje en ik daagden elkaar als kind uit om níet aan een roze olifant te denken... dat is natuurlijk nooit gelukt!
De denkgeest beheers je niet door nog harder te denken, of door aan iets anders te denken. Je verliest het altijd.
Meditatie is niet alleen het trainen van de denkgeest, maar het ontginnen van een heel nieuw gebied: jouw ZIJN, jouw wezen, wie jij BENT.
Gaandeweg ontdek je een heel nieuwe ruimte, een stilte, tussen de gedachten door ook, waardoor je meer in de directe ervaring bent, met alle sensaties van het lichaam, de omgeving, energieën ook. Er is een nieuwe diepte en helderheid van waaruit directe inzichten komen.

Mediteren is net als leren fietsen; het duurt een tijdje voordat je het door hebt wanneer je weer met de gedachtenstroom mee gaat. Vervolgens duurt het een hele poos dat je telkens maar weer bezig bent om jezelf terug te brengen in de ervaring, in de directe waarneming. Maar wanneer je blijft oefenen komt het moment dat je nog wel neigingen waarneemt, maar in het ZIJN blijft. Dan is meditatie gelijk aan rusten.

Nervus Vagus (zwervende zenuw)
Zenuwbaan die door het hele lichaam loopt. Wanneer deze verstoord is kun je last krijgen van hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid, strak gevoel in de maagstreek, darmklachten, spanning in nek en schouders, spanning rond de ogen en om het hoofd, wazig zien en problemen met scherpstellen, overgevoeligheid voor prikkels tot niks meer kunnen verdragen, paniekgevoelens, niet meer helder kunnen denken, concentratieproblemen, meltdown (instorten en alleen maar rust willen).

Om de Nervus Vagus te kalmeren zijn er verschillende oefeningen.
Daarnaast zijn er klinieken waar je een medische piercing in het oor kunt laten plaatsen. Dit is een een permanente vorm van acupunctuur, waardoor de basisspanning uit je lichaam verdwijnt, je hoofd rustiger wordt, en je minder gevoelig voor prikkels wordt - permanent!
Zelf heb ik deze piercing laten zetten op de Dag Buiten de Tijd (25 juli) in 2023. Mijn lichaam kon eindelijk ontspannen.
Ik kon niet stoppen met zeggen: "dit is niet normaal! - ja, dít is dus normaal!" Het heeft me enorm veel rust gegeven.

Slapen
Slapproblemen zijn (helaas) normaal voor veel mensen met autisme. Daarom is het extra belangrijk om te zorgen voor de juiste factoren:
Een opgeruimde, rustige slaapkamer, niet te warm en niet te koud. Het moet donker (genoeg) zijn en stil (genoeg) zijn.
Natuurlijke geluiden kunnen juist heel rustgevend zijn: de zee, een beek of rivier, de regen, vogelgeluiden, zachte wind door de bomen.
Apparaten horen niet in een slaapkamer, en beeldschermen al helemaal niet! Gebruik een (reis) wekker en laat telefoons beneden.
Gebruik (liefst) geen stimulerende middelen in de avond... of rauwe cacao ons juist helpt of tegenwerkt, ben ik nog niet uit, bijvoorbeeld.
In elk geval geen koffie, cola, zwarte thee, zwaar of vet eten, of teveel suiker.

In een gezonde situatie maakt het lichaam 's avonds melatonine aan waardoor je je slaperig en ontspannen voelt. 's Morgens voel je je wakker doordat je cortisol piekt. Dat geeft je een energiestoot om in actie te komen. Vaak is dit verstoord, maar je kunt dit resetten door je aan een slaapschema te houden. Door 8-10 weken op een vaste bedtijd naar bed te gaan, en op een vaste tijd op te staan (een dutje overdag mag!), "leert" het lichaam weer wanneer het tijd is om te slapen, en om wakker te worden en maakt het op de juiste tijd, de juiste hormonen aan.

Om te kunnen slapen moet je je veilig voelen. Ons brein moet niet alert hoeven zijn op gevaar 's nachts.
Omdat een gevoel van basisveiligheid vaak juist ontbreekt bij autisme, is het extra belangrijk dat we niet opschrikken als we in bed liggen. Schakel dus uit, wat uit kan, sluit de ramen bij geluiden uit de buurt, en zorg dat ongewenst licht niet de slaapkamer binnen kan schijnen. Doe de tuinpoort op slot, schakel zo mogelijk de deurbel uit, trek de stekker van apparaten die af en toe geluid kunnen maken, uit het stopcontact.

Daarnaast helpt het veel mensen om zich extra geborgen te voelen. Denk aan extra fijn beddengoed, geurolie of wierook, theta waves muziek zachtjes afspelen op de achtergrond, zoutsteenlampen, kaarsen, een warme kruik, elektrische deken of slaapmuts. Een verzwaringsdeken of een Ozybag (strakke elastische cocon met capuchon en voetenzak - met loopopening!) is iets wat kan helpen. Zelf ben ik overgegaan op een simpele muts, en de laatste tijd wikkel ik een zijden sjaal om mijn hoofd en dat is genoeg voor mij, nu (en goed voor je haar!).

Zonlicht
Gezond - ja, je leest het al: in de zon zijn, dát is gezond!
Zonlicht is het gezondste licht dat er is. Het beste antidepressivum dat je kunt nemen. Naast meditatie, de beste medicatie!